Kas Sul on olnud kunagi mõni nendest väljakutsetest?
-
„Ma ei oska enam eristada, kas mul on kõht tühi või lihtsalt isu...“
-
„Ma tean, mida peaks sööma, aga isud ja stress ajavad kõik plaanid segi.“
-
„Olen proovinud dieete, aga kaal tuleb alati tagasi.“
-
„Söön emotsioonide peale ja siis tunnen süümepiinu.“
Need pole lihtsalt harjumused. Need on Sinu keha signaalid, mida saad õppida kuulama, mõistma ja leebelt muutma.
Aga mis siis, kui selle asemel:
-
vabaned emotsionaalsest söömisest ja magusaisust
-
saad tagasi kerguse ja energiataseme
-
tunned end peeglist vaadates hästi
-
saavutad normaalkaal – püsivalt, ilma äärmuslike vahenditeta
-
õpid valima toite, mis päriselt sobivad sinu kehale
-
sööd ilma süümepiinadeta
-
taastad oma kehaga usaldusliku ja toetava suhte
See kõik ei pea jääma unistuseks…
Veel hiljuti olin ma kurnatud, segaduses ja pidevates isudes. Toit oli lohutus, mitte tugi.
Tänu teadlikkusele, praktikatele ja Dr Saadi teadmistele olen ma:
✔️ kaotanud 7 kg ilma stressita
✔️ vabanenud näksimistest ja isudest
✔️ saavutanud rahuliku meele ja 3–5h püsiva täiskõhutunde
✔️ leidnud taas elurõõmu ja ühenduse oma kehaga
See tunne... on kirjeldamatult vabastav!
Nüüd on võimalus ka Sinul sellest osa saada, armas naine
See programm aitab Sul:
luua rahulik ja püsiv suhe toiduga
mõista, kuidas toit mõjutab Sinu närvisüsteemi, meeleolu ja energiat
taastada ühendus õppida keha kuulama
saavutada kaalulangus ilma näljatundeta
vabastada end süütundest, reeglitest ja pidevast võitlusest
luua harjumused, mis toetavad Sind terve elu, mitte ainult "järgmise kuuni"
Programm on mõeldud naistele, kes:
soovivad taastada loomuliku ja tervisliku suhte toiduga
tahavad vabaneda emotsionaalsest söömisest ja pidevast isude kontrollimisest
kaalu langetada ilma dieeditamise ja stressita
soovivad rohkem energiat, kergustunnet ja paremat und
tahavad tunda end taas oma kehas hästi
on proovinud dieete, aga otsivad nüüd püsivat muutust
soovivad enda ellu rohkem rahu, energiat ja toetavaid harjumusi
Programmi sisu ja ülesehitus
1× teoorialoeng nädalas
(Julia + Dr Sergey Saadi)
(väärtus: 270 € )
töölehed, refleksioonid, retseptid
(väärtus: 199 € )
1× kogemuste jagamise live nädalas
(väärtus: 190 € )
ligipääs kogukonnale ja salvestustele
(väärtus: 120 € )
2× online ühiskokkamine Juliaga
(väärtus: 120 € )
teadlikkuse praktikad ja „vabadus toiduga“ harjutused
(väärtus: 50 € )
Programmi koguväärtus on 949€
Boonused
Kokkamine Juliaga (väärtus: 120 €)
2× ühiskokkamisõhtut, kus saad kaasa:
✓lihtsad, päriselt maitsvad ja veresuhkru-sõbralikud retseptid
✓kogukondliku kooskokkamise rõõmu ja toetuse
Miks see programm toimib?
See ei ole dieet ega uus kava, mida järgida.
See on rahulik ja teadlik muutus, mis põhineb:
-
keha kuulamisel, mitte kontrollimisel
-
väikestel, aga püsivatel harjumustel
-
päris toidul, mis toetab Sinu energiataset ja hormonaalset tasakaalu
-
praktikal, mis on eluliselt lihtne, mitte keeruline
Julia ja Dr Sergey Saadi juhendamisel lood kontakti oma kehaga, õpid tegema valikuid, mis Sind päriselt toetavad, ja tuled välja "alustamise–katkestamise" nõiaringist.
Dr Sergey Saadi vastuvõtud on väga nõutud ja paljude jaoks hinnaliselt keerulised, aga just sellel kursusel on Sul võimalus saada ligi tema teadmistele ja toele grupiformaadis – taskukohase hinnaga.
Sa ei pea kõike ise välja uurima.
Sa ei pea enam ootama "paremat aega".
See ongi see hetk.
Kursuse ülesehitus ja tulemused
1. nädal: Minu keha vajab rütmi, mitte reegleid
Õpid looma toetavat päevakava, mis arvestab keha loomuliku rütmiga. Tunned paremini oma veresuhkru tasakaalu, rajad stabiilsed hommikurutiinid, parandad und ning saad teadmisi hormonaalse tasakaalu hoidmiseks.
2. nädal: Süsivesikud ei ole vaenlased – valime teadlikult
Saad selgeks, kuidas eristada erinevaid süsivesikuid, loed pakendiinfot teadlikumalt, koostad endale sobiva ostunimekirja ning hakkad valima toitu, mis päriselt hoiab täiskõhutunnet ja energiat.
3. nädal: Toit kui enesehool, mitte kontrollivahend
Mõistad emotsionaalse söömise mustreid ja õpid rahustama oma närvisüsteemi muul viisil kui toiduga. Saad selgust, kust tulevad su isud ja kuidas neile armastavalt vastata, mitte neid maha suruda.
4. nädal: Kuidas jääda tasakaalu ka päriselus?
Oskad paremini toime tulla stressi ja tagasilöökidega, lood endale isikliku elurütmi ning koostad oma “Söömisvabaduse manifesti” – praktilise tööriista, mis aitab Sul ka edaspidi valikutes tasakaalu säilitada.
Kohtumised toimuvad esmaspäeviti ja reedeti kell 18:00
26.05 ja 30.05
02.06 ja 06.06
9.06 ja 13.06
16.06 ja 20.06
Eelmistel kursustel osalenute tagasiside
Janet
kursusel osaleja
Mul on nii hea meel, et sain osaleda sellel väljakutsel! Avastasin, et toit ja kõik sellega kaasnev on minu üks uus kirg. Olen saanud palju kasulikku infot, nii palju head emotsiooni ja tõuke edasi minna sellel lainel.
Ja tasakaal toitumises. Taaskord meeldetuletus, et toituda mitmekülgselt ja tasakaalukalt.
Kui kokkasime kodus sõbrannadega, siis tegime neid wrape ja kevadrulle ning kõik kiitsid taevani!
Üks kommentaar oli et ebareaalselt head toidud.
Nii imeline, et leidsin tee sinu juurde ja et võimalus osa saada sinu toidumaailmast!
Naabrinaised olid nii huvitatud vegantoitudest, neid üllatas, et see on nii lihtne. Tahavad ka just oma lauda rikastada. Mehed ja lapsed söövad muidu ainult pigem selliseid nö tavatoite ja liha muidugi. Aga naiste keha tahab teinekord midagi muud ja uut. Läbi selle sain neile seda pakkuda ja nad tahavad uuesti selliseid asju teha, uusi ideid koguda.
Olga
kursusel osaleja
Ma olen nii tänulik, et Sa Julia avasid minu jaoks täiesti uue maitsete maailma. Ma kokkan igapäevaselt ja mulle meeldivad keerulisemad retseptid ning see koolitus oli just see, mida lootsin.
Sellel koolitusel tehtud road olid põnevad, uudsed ja eranditult väga maitsvad. Kogu mu pere ootas põnevusega kokamispäeva, minu "kodurestoran" avaldas muljet ka kirglikele lihasööjatele.
Õppisin kasutama külmkuivatatud pulbreid, tegema imemaitsvaid ja kiireid magustoite ja mis kõige tähtsam, ma sain nii palju uusi retsepte oma kogusse, millega saan julgelt kostitada ka mitte veganeid.
Kaisa
kursusel osaleja
Sinu loodud kokakool on lihtsalt nii vinge. Mulle väga meeldib, et see on läbi weebi, saab osaleda kust tahes ja millal tahes. Armastan sinu siirust ja ehedust, see on nii päris. Mulle meeldibki see, et videode ülesehitus on lihtne ja loomulik. Seletused on arusaadavad ja vahele tuleb lisaks kasulikke nippe toidukunsti osas ja ka hingele saab pai. Videos retsepti valmimine annab palju rohkem juurde kui kokaraamatu kirjeldus, võtab kuidagi pinge maha, kui miski tundub keeruline.
Armastasin lapsena ka kokasaateid vaadata, nii tore oli, kuidas kõik oli valmis kaalutud ja toit valmis sinu silme all (no ok ekraani vahendusel siiski).
Olen enamus videod järgi vaadanud, lihtsalt nii naudin. Järgi on proovitud seemneleib ja varasemast läbi sinu hingetoidu lehe saadud retsepti ka banaanileib, mõmisesime pojaga mõlemad. Olen hetkel WF kevades, seega retseptid natuke ootavad järgi katsetamist. Olen toidu suhtes üsna valiv aga soov on teha muutus ja seega otsingi leebet viisi, kuidas köögivili enda jaoks meelepäraseks muuta ja sina, armas kohe julgustad seda kõike proovima.
Läbi sinu kokakooli saab toidulaud kindlasti värvilisem ja julgust köögis katsetada uusi asju kõvasti juurde.
Dagmar
kursusel osaleja
Wow......no täiesti sõnatu, kui maitsev. Wrappi oli keeruline keerata ja lagunes ära(kasutasin maisi jahu), aga ma ei lasknud sellest ennast heidutada, kasutasin küpsetuspaberit nagu Julia ka näitas ja veidi käete osavust ning voolisin ikkagi täiesti ilusa välimusega wrapi valmis. Aitäh selle imekauni laupäeva õhtupooliku eest, siin Viljandis nii maitsvaid roogasid restoranides ei pakuta. Seega suur kompliment, kummandus, kniks, pai ja eelkõige tänulikkus. Südamega asja juures olles sünnivad imed, nii nagu see tänane kodurestorani
söök, mis maitseb nii hästi, et sõnadega ei oska kirjeldada. Siiras tänu selle imelise mind söögimaailmas äratava 6 päeva eest.
Tere tulemast Sulle!
Mina olen Julia Anufrijeva,
programmi looja ja läbiviija
Mina olen Julia – kokk, elamuskoolitaja ja naine, kes on aastaid otsinud tasakaalu toidu, keha ja iseendaga.
Minu teekond ei ole olnud sirge – olen kogenud emotsionaalset söömist, kehaga rahulolematust ja tunnet, et olen end justkui ära kaotanud. 2023. aastal viis tervisekriis mind haiglasse ja sain selge äratuse: kui ma nüüd ei muuda oma elu, ei pruugi mul olla jaksu nautida ei oma tööd ega pereelu.
Kui ma 4,5 kuud tagasi oma elu muutma hakkasin, teadsin, et ma ei soovi järgida järjekordset dieeti ega suruda end raamidesse, mis ei kesta. Ma vajasin kedagi, kes mõistaks mind terviklikult – mitte ainult kehakaalu või analüüside põhjal, vaid kui inimest. Just sellise toe ja arusaamise leidsin Sergey’st.
Koostöös Dr. Sergey Saadiga alustasin teadlikumat eluviisi – mitte dieeti, vaid muutust, mis põhineb kehatunnetusel, toetavatel harjumustel ja rahulolul.
Sellest on sündinud kursus, mis ei keskendu ainult kaalunumbrile, vaid sisemisele vabadusele, teadlikele valikutele ja püsivale heaolule. Me räägime ausalt ja lihtsalt sellest, mis tegelikult töötab – ning loome ruumi, kus iga naine saab liikuda oma tempos toetavama elu suunas.
Kutsun Sind koos endaga sellele heaolu teekonnale. Koos saame liikuda lihtsate, selgete ja toimivate sammudega muutuste suunas – selliste muutuste, mis kestavad ja viivad Sind rahu, tasakaalu ja heaoluni.
Sergey Saadi - peremeditsiini
taustaga eriarst, kes spetsialiseerub kaalulangetusele, ennetavale ja anti-aging meditsiinile - programmi läbiviija
Dr Sergey Saadi on EnnetusMeditsiini Kliiniku üld- ja ennetava meditsiini arst, kes keskendub kaalulangetusele ja tervise ennetamisele. Sergey tervisekäsitlus ei piirdu sümptomite leevendamisega, vaid ulatub sügavamale – inimese elustiili, harjumuste ja sisemise tasakaalu juurde.
Sergey on lõpetanud Volgogradi Meditsiiniülikooli ja peremeditsiini residentuuri Tartu Ülikoolis ning on aastate jooksul aidanud sadu inimesi, kes tunnevad end väsinuna, tasakaalust väljas või oma kehaga pahuksis.
Ta on enda südameasjaks võtnud just preventiivse tervise ja elustiilimuutuste toetamise.
Sergey ei usu kiiretesse lahendustesse, vaid kestvatesse muutustesse. Tema juhendamisel on võimalik õppida kuulama oma keha, mõistma hormonaalseid seoseid ja looma harjumusi, mis päriselt töötavad.
Tema lähenemine on teaduspõhine, kuid veelgi enam – inimlik, soe ja terviklik.
-
Kellele see kursus sobib?Kursus on mõeldud naistele, kes soovivad taastada loomuliku suhte toiduga, vähendada emotsionaalset söömist, langetada kaalu ilma näljutamise ja dieeditamiseta ning leida rahu ja kergustunnet oma kehas.
-
Kas see on dieet või toitumiskavaEi. See pole dieet ega konkreetne toitumiskava. See on teadlikkuse ja keha kuulamise programm, mis aitab Teil õppida oma keha märguandeid tundma ning teha valikuid, mis toetavad püsivat heaolu.
-
Kui kaua kursus kestab ja mis seal täpselt toimubKursus kestab 4 nädalat ja sisaldab: 1× teoorialoeng igal nädalal (Julia + Dr Sergey Saadi) 1× kogemuslik live arutelude ja jagamistega 2× online ühiskokkamine Juliaga töölehed, retseptid, refleksioonid, salvestused
-
Milla täpselt toimuvad kohtumised?Kohtumised toimuvad esmaspäeviti ja reedeti kell 18:00 Zoomis. Täpsemad kuupäevad on: 🔹 26. mai ja 30. mai 🔹 2. juuni ja 6. juuni 🔹 9. juuni ja 13. juuni 🔹 16. juuni ja 20. juuni Kõik kohtumised salvestatakse ja on järelevaadatavad.
-
Kui ma ei saa mõnest kohtumisest osa võtta – kas ma jään millestki ilma?Ei jää! Kõik kohtumised salvestatakse ja Te saate neid järele vaadata endale sobival ajal. Samuti saate kasutada töölehti ja osaleda kogukonnas.
-
Kas mul peab olema mingi eelnev teadmine toitumisest või tervisest?Ei pea. Kursus sobib ka täiesti algajale – kogu info esitatakse selgelt, eluliselt ja samm-sammult. Oluline on vaid soov teadlikult muutuda.
-
Kas ma pean ostma spetsiaalseid toite või lisandeid?Ei. Kursus keskendub tavalisele, lihtsale ja kättesaadavale toidule. Räägime päris toidust, mitte lisanditest või kallistest „supertoitudest“.
-
Kas kursuse hind sisaldab kogu materjali?Jah, osaluspanus 267 € (või 3 osas 89 € kuus) sisaldab kõiki kohtumisi, salvestusi, töölehti, retsepte, kogukonnatuge ja Dr Saadi õppematerjale.
-
Mis teeb selle kursuse eriliseks võrreldes teiste kaalulangetusprogrammidega?See kursus ei keskendu kontrollile, vaid kuulamisele – oma keha, närvisüsteemi ja emotsioonide mõistmisele. See on rahulik ja teaduspõhine teekond, mida Te saate teha oma tempos, toetavas õhkkonnas.
-
Kas saan kursusel osaleda väljaspool Eestit?Jah! Kursus toimub täielikult online’is (Zoom + toetav platvorm), seega saate osaleda ükskõik kust maailmast.
-
Kes on juhendajad ja miks ma neid usaldama peaksin?Kursuse viivad läbi Julia – elamuskoolitaja ja kokk oma isikliku muutumise looga, ning Dr Sergey Saadi – üld- ja ennetava meditsiini arst, kes ühendab teaduspõhise ja inimliku lähenemise. Nad mõlemad on kogenud elumuutust just selle meetodi toel, mida nad Teiega jagavad.
-
Kuidas toimub registreerimine ja tasumine?Registreerimine toimub läbi kodulehe või otse lingi kaudu. Tasuda saab ühekorraga või kolmes osas (kuumaksega 89 €). Täpsem info registreerimisel.